Ποιες βιταμίνες περιέχονται στα σταφύλια και είναι δυνατόν να το δώσουν σε παιδιά και έγκυες γυναίκες;

Αρχική σελίδα » Ο κήπος » Μούρα » Σταφύλια

Πολλοί από εμάς αγαπούν τα σταφύλια. Αυτό το μούρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο φρέσκο ​​όσο και φτιαγμένο από κρασί, ποτά φρούτων, χυμούς, κονσέρβες, κομπόστες. Αλλά ποιες βιταμίνες περιέχονται στο μούρο; Μπορώ να το φάω όταν θηλάζω; Δώστε σε παιδιά και έγκυες; Γιατί Ας μιλήσουμε για την βλάβη, τα οφέλη και τις επιπτώσεις στο σώμα.

Η σύνθεση και η θρεπτική αξία των σταφυλιών

Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες ποιες ουσίες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία περιέχονται στα μούρα σταφυλιών.

Σύνθεση βιταμινών

Η σύνθεση βιταμινών (σε 100 g) έχει ως εξής:

• C (ασκορβικό οξύ) (6000 μg) - βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση ασθενειών και ιών, επιβραδύνει σημαντικά τη γήρανση, βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, των δερματικών κυττάρων, του νευρικού συστήματος, μεταβολίζει, μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα, προωθεί την εξάλειψη βαρέων μετάλλων και τοξικών ουσιών από το σώμα,
• Η (βιοτίνη, συνένζυμο R) (1500 mcg) - βελτιώνει το νευρικό σύστημα, την κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά, βοηθά στην καταπολέμηση του διαβήτη, στην επεξεργασία της γλυκόζης και την καύση λίπους στο σώμα,
• Ε (Τοκοφερόλη) (400 mcg) - αυξάνει το επίπεδο ανοσίας του σώματος, μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος κατά 30%, βοηθά στην ανάπτυξη αρσενικού σπέρματος, μειώνει τον αριθμό και το βάθος των ρυτίδων, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών,
• ΡΡ (νιασίνη, νικοτινικό οξύ) (300 μg) - προάγει τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, την ανάπτυξη των ιστών, μειώνει τη χοληστερόλη και την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη, ημικρανίας, συμβάλλει στην εξισορρόπηση του επιπέδου των διαφόρων ορμονών στο σώμα, βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος, του παγκρέατος,
• Β6 (πυριδοξίνη) (90 μg) - διευκολύνει τη μετατροπή αμινοξέων, λιπαρών οξέων, γλυκόζης, βελτιώνει τον μεταβολισμό των κυττάρων, τη μνήμη, μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, καρδιακής προσβολής, μυοκαρδίου, στεφανιαίας νόσου, ρυθμίζει το επίπεδο του καλίου και του νατρίου.
• Β5 (παντοθενικό οξύ) (60 μg) - μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης, τον κίνδυνο καρδιακής ανακοπής, ομαλοποιεί το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, συμμετέχει στη σύνθεση σημαντικών για τα σωματικά οξέα, το λίπος, το μεταβολισμό των πρωτεϊνών, διευκολύνει την ευκολότερη απορρόφηση άλλων βιταμινών,
• Β1 (θειαμίνη) (50 μg) - απαραίτητη για την εργασία της πέψης, του νευρικού συστήματος, της καρδιάς, των εντέρων, διεγείρει την ανοσολογική άμυνα, την εγκεφαλική δραστηριότητα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, είναι πολύ χρήσιμη για τους ηλικιωμένους.
• Β2 (ριβοφλαβίνη, λακτοφλαβίνη, ηπατοφλαβίνη, "κίτρινη ζάχαρη") (20 μg) - βοηθά στην αναπαραγωγική λειτουργία, βελτιώνει την όραση, την καρδιά, τα έντερα, τον θυρεοειδή αδένα, τα ουροφόρα όργανα, προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών, τα νύχια, διευκολύνει την απορρόφηση των βιταμινών Κ, Β9, Β6).
• Α (ρετινόλη) (5 μg.) - χρήσιμο για το σχηματισμό του σκελετού, των δοντιών και των οστών, βελτιώνει τις προστατευτικές λειτουργίες των βλεννογόνων επιφανειών, βοηθά στο σχηματισμό πρωτεϊνών, στην καταπολέμηση των ιών και των βακτηριδίων, επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος,
• Β9 (φολικό οξύ) (2 μg.) - είναι αναντικατάστατη στη διαδικασία παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων, ομαλοποιεί τη σύνθεσή της, επιβραδύνει τη γήρανση, συμβάλλει στην αποκατάσταση των κυττάρων και των ιστών του σώματος μετά από βλάβη, ομαλοποίηση του μεταβολισμού των υδατανθράκων-λιπών,

Χρήσιμα μακροθρεπτικά συστατικά

Επιπλέον, τα μούρα περιέχουν τέτοια μακροθρεπτικά συστατικά (σε 100 γραμμάρια ώριμης λιχουδιάς), όπως:

• Κάλιο (225.000 mcg) - ζωτικής σημασίας για την κανονική λειτουργία των κυττάρων του σώματος, των συστημάτων και οργάνων του, των αιμοφόρων αγγείων και των μυών, βοηθά στην απομάκρυνση των υπερβολικών και επιβλαβών υγρών από το σώμα, ρυθμίζει το αίμα και την αρτηριακή πίεση, το επίπεδο καλίου στο σώμα.
• Ασβέστιο (30.000 mcg) - συμμετέχει στο σχηματισμό οστικού ιστού, δοντιών, αποτρέπει την εμφάνιση διαβήτη και καρκινικών όγκων ορισμένων οργάνων, υποστηρίζει το έργο της καρδιάς, ομαλοποιεί το επίπεδο νατρίου,
• Νάτριο (26.000 mcg) - καθορίζει την σωστή οργάνωση του μεταβολισμού νερού-αλατιού στους ιστούς, βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών, των αιμοφόρων αγγείων, των μυών, προάγει το σχηματισμό γαστρικού υγρού, ομαλοποιεί την ισορροπία οξέων και αλκαλίων στο σώμα,
• Φωσφόρος (22000 mcg) - βελτιώνει την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών, την κυτταρική διαίρεση,η παραγωγή ενέργειας κατά την πέψη και την αφομοίωση των τροφίμων συμβάλλει στην εξομάλυνση του μεταβολισμού, της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, του ενεργειακού μεταβολισμού,
• Μαγνήσιο (17.000 mcg.) - προωθεί την ανάπτυξη των οστών, των δοντιών, την ταχεία ανάκαμψη του σώματος μετά από στρες, ασθένειες, απορρόφηση άλλων ιχνοστοιχείων στο αίμα, απομακρύνει ραδιονουκλίδια, ομαλοποιεί την καρδιά και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Θείο (7000 mcg) - βοηθά στον σχηματισμό οστού και νευρικού ιστού, μαλλιών, νυχιών, χόνδρου, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, την ισορροπία οξυγόνου, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, διευκολύνει την αφομοίωση των ιχνοστοιχείων,
• Χλώριο (1000 mcg) - βοηθά στην απομάκρυνση αλάτων από το σώμα, βελτιώνει την πέψη, την κατάσταση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, το συκώτι, την ισορροπία των αλκαλίων και των οξέων στο σώμα.

Ποια είναι τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στα μούρα

Επίσης, τα σταφύλια είναι πλούσια σε τα ακόλουθα ιχνοστοιχεία (100 g μούρα):

• Κοβάλτιο (2000 mcg) - συμβάλλει ενεργά στην ομαλοποίηση του ενδοκρινικού συστήματος, σχηματισμό αίματος, εντερική μικροχλωρίδα, βελτιώνει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στον μυελό των οστών, την κατάσταση των μαλλιών, το δέρμα, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, εξουδετερώνει τη γήρανση,
• Σίδερο (600 mcg) - συμμετέχει στον σχηματισμό αίματος και στη ζύμωση πρωτεϊνών, βελτιώνει τον μεταβολισμό στα κύτταρα, συμβάλλει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, του θυρεοειδούς αδένα, του εγκεφάλου, της καρδιάς,
• Αλουμίνιο (380 mcg) - συμβάλλει στην ανανέωση του οστού και του συνδετικού ιστού, του επιθηλίου, εναρμονίζει το έργο της γαστρεντερικής οδού, εξουδετερώνει την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης, γαστρίτιδα,
• Βόριο (365 mcg) - προωθεί ενεργά την ανάπτυξη και την ενίσχυση του οστικού ιστού και των αιμοφόρων αγγείων, διατηρεί την ισορροπία των ορμονών, μετατρέπει τη βιταμίνη D στο σώμα,
• Rubidium (100 mcg) - διεγείρει το καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα, προάγει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
• Ψευδάργυρος (91 μg) - βελτιώνει το νευρικό σύστημα, την αναπαραγωγική λειτουργία, το μεταβολισμό σε κυτταρικό επίπεδο, συμμετέχει στο σχηματισμό περίπου 300 ορμονών και ενζύμων του σώματος,
• Μαγγάνιο (90 mcg.) - συμβάλλει στην ανάπτυξη κυττάρων, η σωστή αφομοίωση της βιταμίνης Β1, του χαλκού και του σιδήρου, είναι απαραίτητη για την οργάνωση της σωστής λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα, το κεντρικό νευρικό σύστημα, είναι ένα ενεργό αντιοξειδωτικό,
• Χαλκός (80 μg) - συμμετέχει στις διαδικασίες οξείδωσης και μείωσης των κυττάρων, βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, το ενδοκρινικό σύστημα, την υπόφυση, προάγει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, κολλαγόνου, γαστρικού υγρού.

Σε 100 gΤα μούρα περιέχουν επίσης: νικέλιο (16 μg), πυρίτιο (12 μg), φθόριο (12 μg), βανάδιο (10 μg), ιώδιο (8 μg), μολυβδαίνιο (3 μg). Αλλά πάνω απ 'όλα στα μούρα του καλίου και της βιταμίνης C.

Τα οφέλη των λευκών και μαύρων σταφυλιών

Υπάρχουν περίπου 20.000 ποικιλίες σταφυλιών στον κόσμο. Υπάρχουν λευκές, κόκκινες, μαύρες και πράσινες ποικιλίες. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους;

1. Η λευκή εμφάνιση βοηθά στην γρήγορη ανακούφιση από την κόπωση., γεμίζει με ενέργεια, αυξάνει το επίπεδο του σιδήρου στο αίμα.
2. Το κόκκινο έχει αντι-ιική και αντιβακτηριακή δράση, Το αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα αυτού του φρούτου είναι 12 φορές υψηλότερο από αυτό του λευκού.
3. Η σκοτεινή εμφάνιση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σιδήρου στο αίμαΕίναι το πιο χρήσιμο από όλα τα είδη αυτού του φυτού. Μειώνει την πιθανότητα σχηματισμού καρκίνου, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
4. Η επίδραση του πράσινου στο σώμα είναι παρόμοια με την επίδραση του κόκκινου χρώματος. Επίσης αυτός μειώνει την πιθανότητα ημικρανίας και διευκολύνει την πορεία του βρογχικού άσθματος.

Υπάρχουν ποικιλίες χωρίς σπόρους, όπως το Kish-mish. Είναι πολύ κατάλληλα για την παρασκευή σταφίδας. Για την παραγωγή του κρασιού χρησιμοποιείται σε όχι περισσότερες από 140 ποικιλίες σταφυλιών.

Οφέλη και βλάβες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Και τώρα μπορούμε να μιλάμε ή να μην τρώμε σταφύλια έγκυος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα σταφύλια μπορούν να καταναλωθούν, αλλά με μέτρο σε οποιοδήποτε τρίμηνο (πρώτο, δεύτερο, τρίτο). Αυτό το μούρο είναι μάλλον θερμιδικό (70 kcal ανά 100 g), έχει υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκόζη και φρουκτόζη, συμβάλλει στη βελτίωση της πήξης του αίματος. Αυξάνει επίσης την ανοσία, βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος των τοξινών, προάγει την αύξηση του σωματικού βάρους.

Ο χυμός σταφυλιών με μέτρο είναι επίσης πολύ χρήσιμος για τις έγκυες γυναίκες. Την ημέρα, αρκετό για να γράψετε 200-250 γραμμάρια χυμού (καλύτερα - το πρωί).

Κατάχρηση των σταφυλιών, ειδικά αισθησιακό, μπορεί να οδηγήσει σε ζύμωση στο στομάχι και φούσκωμα, πράγμα που επιδεινώνει την κατάσταση της μήτρας. Μερικές φορές προκαλεί αποβολή. Στις μεταγενέστερες περιόδους είναι προτιμότερο να εγκαταλείψουμε τη χρήση σταφυλιών.

Ένα μούρο πρέπει να αποκλείεται από τη δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας εάν:

• Έχει διαβήτη (αποκλείει εντελώς)?
• Συχνά εμφανίζει κολίτιδα και εντεροκολίτιδα (διαγράφεται πλήρως).
• Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι υπερβολικά μεγάλη, καθιστώντας δύσκολη την κατάποση (εξαιρείται, κατά μέσο όρο, αργά).
• Έχει αναφερθεί μια αλλεργική αντίδραση στο μούρο (ένα αλλεργιογόνο προϊόν).

Τα σταφύλια είναι επίσης χρήσιμα για τη συγκομιδή των καρπών, επειδή:

• Βοηθά στην ανάπτυξη εμβρυϊκών ιστών, συστημάτων και οργάνων.
• Μειώνει τον κίνδυνο ακατάλληλου σχηματισμού του οπτικού και νευρικού συστήματος του εμβρύου.
• Προωθεί την ανάπτυξη του σωστού γονιδίου και του σκελετού.

Η κατανάλωση μούρων επιτρέπεται όχι λιγότερο από λίγες ώρες πριν η μόνιμη μητέρα πάρει τα φάρμακά της. Το ένζυμο ρεσβερατρόλη, το οποίο περιέχεται στα μούρα, είναι σε θέση να σπάσει κάποια φάρμακα σε κατάσταση τοξικότητας. Αξίζει να το θυμόμαστε αυτό η υπερβολική κατανάλωση σταφυλιών μπορεί να προκαλέσει συγγενείς αλλεργίες στο έμβρυο και τα συστατικά του στο παιδί.

Οφέλη για τα παιδιά και πόσους μήνες να δώσουν

Από πόσους μήνες μπορείτε να δώσετε ένα παιδί σταφύλια; Ας το καταλάβουμε! Ακόμα και ο αρχαίος Έλληνας γιατρός Ιπποκράτης ισχυρίστηκε ότι η σύνθεση των σταφυλιών είναι ίδια με τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος. Τα σταφύλια περιλαμβάνονται συχνά στη διατροφή των παιδιών ως διατροφή, καθώς είναι πλούσια σε σάκχαρα,οξέα οργανικής προέλευσης (μηλικό, πορτοκαλί, κιτρικό, οξαλικό). Αυξάνουν την ποιότητα του γαστρικού χυμού, αποτρέπουν τη δημιουργία λίθων στα νεφρά, δεν οξειδώνουν το αίμα, βελτιώνουν την όρεξη και αποκαθιστούν γρήγορα τη δύναμη του παιδιού.

Το παιδί πρέπει να διδάσκεται να τρώει σταφύλια, ξεκινώντας από ένα έτος με λίγα μούρα την ημέρα. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να μην πνιγεί και να μην εισπνέει το μικρό μούρο.

Τα σταφύλια μπορούν να δοθούν σε ένα παιδί ήδη ένα χρόνο, βλέποντας την αντίδρασή του στο μούρο.. Πόσο πρέπει να δώσετε για μια ζωοτροφή; Το ποσοστό σε αυτή την ηλικία είναι μερικά μικρά μούρα ανά ημέρα. Εάν μετά από ένα μήνα δεν εμφανιστούν αντιδράσεις, η δόση μπορεί να αυξηθεί.

Είναι δυνατόν τα μητρικά σταφυλιών κατά τη διάρκεια του θηλασμού (gv)

Οι ειδικοί δεν μπόρεσαν να δώσουν οριστική απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Εάν μια θηλάζουσα μητέρα δεν έχει αρκετό γάλα, τότε το μούρο μπορεί να βοηθήσει την έκκριση (ειδικά κόκκινες και πράσινες ποικιλίες).Επίσης, τα σταφύλια είναι χρήσιμα για την κατάθλιψη, την αναιμία (μερικές ποικιλίες), την αϋπνία. Ωστόσο η κατανάλωση μούρων μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση κολικού, επιδείνωση του πεπτικού έλκους, διάρροια, επιδείνωση του προβλήματος της παχυσαρκίας. Μια νοσοκόμα είναι καλύτερα να μην φάει το μούρο μέχρι το θηλάζωτο παιδί να είναι 3-4 μηνών.

Όταν θηλάζετε τη γαλουχία, είναι χρήσιμο να εισάγετε σταφύλια στη διατροφή σας, ξεκινώντας με το χυμό της, αραιωμένο με νερό σε ίσα μερίδια. Λαμβάνοντας το χυμό στο guv, είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε την αντίδραση του σώματος του νεογέννητου, που μπορεί να αντιμετωπίσει κολικούς, αλλεργίες. Μαμά δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε περισσότερα από 200 γραμμάρια χυμού ανά εβδομάδα.

Γενικά, η αξία των σταφυλιών για το ανθρώπινο σώμα σχεδόν οποιουδήποτε ηλικίας δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Αυτό το νόστιμο και όμορφο μούρο είναι χρήσιμο τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Με ορισμένες ασθένειες και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή. Οι βιταμίνες, τα αμινοξέα και τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στα σταφύλια, συμμετέχουν ενεργά σε όλες τις ζωτικές διαδικασίες της ζωής όλων των συστημάτων και οργάνων του ανθρώπου.