Las nueces son increíbles regalos de la naturaleza que pueden mejorar las capacidades intelectuales de una persona y aumentar su inteligencia. Hay docenas en total. tipos de nueces
Los nutrientes, los microelementos, las vitaminas y la fibra dietética, que se encuentran en las nueces, tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano.
Tabla de contenidos
Tabla de nutrición
Las nueces son alimentos muy altos en calorías. Pero a pesar de esto, los nutricionistas argumentan que son útiles en la lucha contra la obesidad. Sustancias útiles contenidas en el producto, mejorar el metabolismo.Para no dañar la figura, la dosis diaria debe reducirse a 15-20 g.
Tabla - cuántas calorías están contenidas en las nueces:
| Producto | Calorías (kcal / 100g) | Gordo (g) | Proteínas (g) | Carbohidratos (g) |
| Cacahuetes | 548 | 45,2 | 26,3 | 9,7 |
| Nuez de Brasil | 656 | 66,4 | 14,3 | 4,8 |
| Nuez | 648 | 61,3 | 13,8 | 10,2 |
| Avellana | 704 | 66,9 | 16,1 | 9,9 |
| Almendra | 645 | 57,7 | 18,6 | 13,6 |
| Nuez de pino | 673 | 61 | 11,6 | 19,3 |
| Coco | 354 | 33,5 | 3,4 | 6,2 |
| Anacardo | 643 | 54,1 | 25,7 | 13,2 |
| Avellana | 628 | 67 | 10 | 18 |
| Pistachos | 556 | 50 | 20 | 7 |
Propiedades útiles de los frutos secos:
- Las nueces son una fuente innegable de vitaminas y minerales (vitaminas B, vitamina E, selenio, calcio, zinc, hierro y yodo).
- Se encuentran entre los productos más útiles y necesarios para la mente.. Gracias a los ácidos grasos poliinsaturados, son indispensables para el estrés mental.
- El aumento del contenido calórico del producto, la combinación de grasas ligeras y proteínas vegetales, son una verdadera fuente de energía. Por lo tanto, son necesarios para el esfuerzo físico. Hasta cierto punto pueden reemplazar la carne y los huevos.
- Contiene ácidos grasos omega-3. Gracias a lo que el producto es extremadamente útil para enfermedades del sistema cardiovascular.
Las nueces más útiles para el cuerpo humano.
Sin excepción, todos los tipos son beneficiosos para la salud humana, pero cada uno de ellos tiene sus propias características.Los científicos modernos distinguen los "cinco" de los más útiles del mundo: las avellanas, nuez, almendras, nueces de Brasil y cacahuetes.
Avellana
Otro nombre para las avellanas es la nuez lombarda. "Die Hard" es conocido desde la antigüedad. Nuestros antepasados le hicieron amuletos protectores de las fuerzas malignas y los desastres. Hoy en día, es extremadamente útil para personas que sufren enfermedades cardiovasculares, tromboflebitis, varices, anemia, hipertensión arterial. Se recomienda tomar las avellanas para prevenir el cáncer, ya que contiene una sustancia anticancerígena, paclitaxel.
Nuez
En la antigüedad, Hipócrates y Avicena describieron las acciones curativas de la nuez Volosh (nuez) y su hojas. Y los científicos modernos lo llaman el "árbol de la vida" debido a su rica composición. Después de todo, de hecho, esta fruta contiene muchos nutrientes: vitaminas, alcaloides, taninos y muchos oligoelementos. Se recomiendan las nueces para agregar a su dieta para las personas con problemas de tiroides,Debido al alto contenido de yodo en ellos.
Los granos de fruta se utilizan en enfermedades del estómago, el hígado y los riñones, así como un agente eficaz de curación de heridas.
Almendra
Las almendras también se llaman la nuez real o elite. Aunque en realidad no es una nuez, es una fruta de hueso. Una característica de esta especie es el alto contenido de calcio en su composición. Lo que lo hace útil e indispensable para la salud del sistema esquelético. Gracias al fósforo, hierro y potasio, las almendras son muy recomendables para enfermedades del corazón y del sistema circulatorio. Los médicos recomiendan comer unos 60 gramos de almendras a la semana.
Es necesario introducir esta especie en su dieta con mucho cuidado, ya que es difícil para el cuerpo absorberla. Comer almendras puede ser crudo o tostado.A menudo se agrega a los dulces y al horno, y en los países orientales a los platos de carne y arroz.
Nuez de Brasil
La nuez de Brasil es considerada la más deliciosa, según los gourmets, y la más útil, según los científicos. Es considerado uno de los más útiles y necesarios para el cuerpo femenino y también se le conoce como un chiflado de la juventud.. Todo esto se debe a la presencia en el mismo de una enorme cantidad de selenio, que previene el envejecimiento prematuro.
Solo dos nueces brasileñas por día tendrán un efecto beneficioso sobre la piel. Debido al alto contenido calórico, estas nueces son una fuente de energía y vigor. Además, previenen el desarrollo de cáncer y problemas cardíacos.
Cacahuetes
En el mundo existen más de 70 tipos de cacahuetes. Estos frijoles son una buena medida preventiva contra enfermedades del corazón, cáncer y gastritis. Los cacahuetes tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, se calma cuando se sobreexcita y ayuda con el insomnio. Es un excelente antioxidante. Mejora la audición, la visión y la memoria.
Además de estos "cinco" de los frutos secos, el pino y la avellana más útiles, el pistacho, el anacardo, el coco también son muy populares. Todos ellos tienen una rica composición de vitaminas y minerales, ayudan a aumentar la inmunidad, mejoran la función cerebral y la actividad cardíaca.
Las nueces más útiles para las mujeres.
Cada tipo de tuerca tiene sus propias ventajas particulares para el cuerpo femenino.
- Almendra Tiene una gran cantidad de fibra y vitamina E, lo que hace que la piel esté saludable, limpia y hermosa. Este producto se utiliza en la lucha contra el sobrepeso.Se recomienda consumir diariamente 15-20 g de almendras. Y para evitar las dificultades de su digestión, es necesario remojar toda la noche en agua.
- Nuez de brasil Sirve como un bocadillo saludable para aumentar la energía y la concentración. El oligoelemento selenio, que forma parte de él, aumenta la fertilidad de las mujeres, previene el cáncer de mama y huesos. El selenio, junto con el resto de las vitaminas y antioxidantes, rejuvenece las células de la piel. El aceite de nuez brasileña nutre e hidrata la piel, fortalece las uñas y le da al cabello un brillo saludable.
- Anacardos El producto contiene la menor cantidad de grasa, lo que le permite incluirlo en el menú de la dieta. Esta es una verdadera fuente de ácido fólico, por lo que los anacardos son útiles para las mujeres embarazadas y las que planean una familia. La composición contiene analgésicos y componentes antiinflamatorios que ayudan a aliviar el dolor, incluido el dolor de muelas.
- Avellana Se recomienda utilizarlo para venas varicosas por fuera y por dentro. También mejora la inmunidad y mejora la memoria, da salud al cabello y las uñas.
- Nueces Una verdadera asistente de la mujer en la lucha contra las enfermedades cardíacas y oncológicas. Contienen una gran cantidad de biotina, que previene la caída del cabello y ayuda a fortalecerlos. El uso de esta tuerca durante el embarazo previene el desarrollo de alergias alimentarias de un niño.
- Nueces de pino. Limpian los riñones, el hígado y la vesícula biliar, lo que tiene un efecto beneficioso en la apariencia de una mujer. Madres lactantes es útil comer 2 cdas. Cucharas de piñones para mejorar la lactancia y obtener más leche materna nutritiva. La medicina tradicional utiliza las conchas y los granos en el tratamiento de enfermedades ginecológicas.
Piñones, útiles para el cuerpo femenino. Para hombres
Hoy en día, los hombres a menudo enfrentan problemas con la potencia y la capacidad de tener hijos. Los científicos argumentan que la nutrición masculina juega un papel decisivo en este asunto. En la dieta de sus alimentos deben estar presentes frutos secos.
- Nueces Sus beneficios para los hombres son probados por muchos estudios. En los hombres que consumían regularmente nueces, los científicos descubrieron un progreso significativo en la calidad del esperma, gracias a los ácidos orgánicos que se encuentran en la fruta.Además, las sustancias biológicamente activas, en particular la arginina, tienen un efecto positivo sobre la potencia masculina.
- Nueces de Brasil. El antioxidante más poderoso, el selenio, contenido en un feto brasileño, aumenta los niveles de testosterona, mejorando así la cantidad y calidad de los espermatozoides. Sirve como un agente profiláctico para el cáncer de próstata. La arginina mejora la potencia, también se conoce como "Viagra" natural. Para aumentar la fuerza masculina, 2-3 nueces son suficientes, en grandes dosis, el selenio es tóxico y puede provocar el efecto contrario.
- Almendra. Un verdadero almacén de vitaminas y minerales, una fuente de energía. Debido a la gran cantidad de calcio, las almendras son buenas para tener huesos saludables, lo cual es muy importante para los atletas y los hombres mayores. La almendra ayuda a aumentar la libido y mantener una vida sexual saludable.
- Pistachos Un puñado de pistachos ayuda a aumentar el deseo sexual en los hombres y el placer de las relaciones sexuales. La fibra dietética y los ácidos grasos ayudarán a reducir el colesterol en la sangre, y la arginina mejorará el flujo de sangre a los genitales.
- Avellana Tiene un efecto saludable en el sistema reproductivo de los hombres, mejora el flujo sanguíneo y limpia la sangre del colesterol.
Pistachos - nueces útiles para el cuerpo masculino. Para niños
Los niños menores de tres años no comen nueces, ya que contienen una gran cantidad de proteínas, que es difícil de digerir.En el cuerpo de los niños aún no se han desarrollado suficientes enzimas que sean responsables de la digestión y asimilación de las proteínas. En este caso, el cuerpo de los niños recibirá solo la carga sobre el páncreas, el hígado y los riñones.
Los frutos secos, además, son un alérgeno fuerte y un niño mayor de tres años debe tener mucho cuidado de inyectarlos en la dieta.
Lo más útil para los niños es una nuez. Esta es una excelente fuente de yodo, por lo que este producto es especialmente útil en niños en áreas con mayor radiación. Las sustancias útiles ayudarán a mejorar las capacidades mentales de los niños, a enfrentar la hipovitaminosis y la anemia. Para los niños, es suficiente comer 2 nueces al día.
Conclusión
El máximo beneficio para el cuerpo que aportan las nueces, si las usas a 30 gramos por día. Son indispensables para el cuerpo humano, tienen un sabor increíble. Puedes usarlos en diferentes formas, agregando a casi cualquier plato.